Evita el sobrepeso bajándole al estrés
La nutrióloga del Colegio Mexicano de Nutriólogos, Carmen Osés, mencionó que el vivir estresado todo el tiempo aumenta significativamente las posibilidades de desarrollar sobrepeso y obesidad.
Declaró que existe una diferencia entre el estrés temporal y el estrés constante, ya que el primero tiene sus beneficios al ayudar a estar en todo momento alertas de las situaciones del día a día, mientras que el segundo afecta considerablemente a la salud.
Cuando existe estrés, el cerebro secreta hormonas glucocorticoides como el cortisol y la adrenalina, las cuales en menor proporción ayudan a subir la sangre más rápido para que el oxígeno llegue y seas más eficiente. Pero estas en proporciones mayores generan un aumento de células grasas en el cuerpo.
Los altos índices de cortisol están asociadas a las caderas y cinturas grandes, por ello la relación con el sobrepeso. De igual manera el estrés crónico genera problemas inmunológicos y cardiovasculares.
¿Cómo evitar el estrés crónico?
- Identificar la fuente del estrés.
- Mantenerse activo.
- Realizar ejercicios divertidos donde te sientas pleno.
- Meditar
- Hacer yoga o técnicas de respiración.
- Comer bien.
- Hidratarse constantemente.
- Dormir más de 6 horas.