Esta semana inició el ciclo escolar 2019 – 2020, y después de unas largas vacaciones lo más complicado para los padres y pequeños de la casa es ajustar los horarios para dormir.
Sobre todo, si durante el receso escolar los pequeños se acostumbraron a desvelarse con videojuegos, películas o cualquier otra actividad. Por ello, te dejamos algunos tips para que tus hijos/ as tengan un buen descanso y un mejor rendimiento escolar.
Es importante que antes de ir a dormir evites lo siguiente:
- Alimentos de difícil digestión.
- Beber agua en abundancia.
- Ejercicio intenso.
¿Cómo preparar su habitación?
- Esta debe ser confortable, en silencio y sin luces intensas.
- Evitar encender la televisión o computadora.
- Apagar el celular.
- Dormir siempre en el mismo lugar.
- Acostarlo a la misma hora.
- Acompáñalo hasta su recámara.
Y tú, ¿qué otras medidas utilizar para garantizar un buen descanso?
Por: Carol Osegueda
