Seguramente te ha pasado que por las mañanas el despertar te cuesta mucho trabajo, más en días lunes como hoy. Piensas que eres un zombi y que seguramente cualquiera podría tener más energía que tú en esos momento. Le echas la culpa al desvelo o que hiciste alguna actividad un día antes, pero lo cierto es que todo podría radicar en la forma que estás comiendo. Así que si quieres tener mucha energía, debes consumir frutas, pero sobre todo verduras.
Forzosamente evita alimentos con mucha grasa, o incluso lo que tienes que hacer es optar por aquellos que son cocinados a la plancha o vapor, ya lo que frito o empanizado resulta dañino. Puedes también darte gusto con tortillas en lugar del pan.
¿QUÉ HACER?
Iniciar bien el día es básico con un buen desayuno y siguiendo estas recomendaciones:
- Dormir entre 8 y 9 horas.
- Ingerir 5 porciones de frutas y verduras.
- Evita fumar y tomar.
- Haz ejercicio al menos 3 veces por semana.
- No consumas mucha sal.
- Toma al menos 8 vasos de agua diarios.
- Visita a tu nutriólogo.
- No tomes refresco en exceso.
Los anteriores pasos los puedes poner en práctica desde ahorita. No esperes más, que no te gane la flojera.
