Las hernias de disco son más comunes de lo que crees. Éstas suelen presentarse con frecuencia en jóvenes de 17 a 35 años de edad, principalmente en la zona baja de los lumbares.
El dolor en el lugar ocurre cuando el núcleo pulposo sale y entra en contacto con los nervios y tejidos, pudiendo también ocasionar compresión en las raíces nerviosas, padecimiento que se conoce comúnmente como ciática.
Los problemas lumbares en México, representan el segundo lugar en incapacidad laboral, según datos del IMSS, sólo por detrás de los accidentes vehiculares y se estima que el 80 % de la población en general puede experimentar este dolor a lo largo de su vida.
Para prevenirlas se recomienda:
- Un buen programa de ejercicio para fortalecer el abdomen
- Perder peso
- No permanecer sentado más de dos horas seguidas
- Tener una buena técnica para cargar objetos pesados
- Contar con un colchón firme para descansar
- Adoptar una técnica correcta para levantarse de lugares en donde se permaneció sentado
- Realizar ejercicios de estiramiento y flexibilidad
