La falta de descanso afecta directamente a tu estado de ánimo, falta claridad al pensar y reaccionar, te pone propenso a enfermedades cardiovasculares, aumentas de peso, y un sinfín de consecuencias negativas que tu cuerpo te reclamará en unos años.
Por eso es indispensable que descanses lo necesario, no solo para rendir bien, sino para vivir bien, ya que la etapa del sueño es la que da mantenimiento al cerebro y a las neuronas. Aunque cada organismo es diferentes, hay tiempos recomendados que debes dormir según tu edad:
- Los bebés de 0 a 11 meses, deben dormir entre 12 y 17 horas al día, aunque es normal que despierten cada determinado tiempo, pues su organismo aún no está desarrollado para descansar de manera continua.
- Los niños de 1 a 2 años, deben dormir de 11 a 14 horas, y es apenas cuando el ciclo del sueño comienza a ser continuo.
- Los de 3 a 5 años dormitan entre 10 a 13 horas.
- Cuando ya cumplieron los 6 y hasta los 13 años, se recomienda que duerman entre 9 y 11 horas.
- Los adolescentes de 14 a 17 años, entre 8 y 10 horas.
- 18 a hasta los 64 años de edad, entre siete y nueve horas.
- Para los que rebasan los 65 años, se recomienda siete horas como mínimo y ocho horas máximo.
Y tú, ¿cuántas horas duermes al día?
