Para prevenir la obesidad infantil y sus complicaciones, especialistas de la salud recomiendan a los padres de familia vigilar que sus hijos menores de 15 años realicen algún deporte o actividad física:
- caminar
- correr
- saltar
- andar en bicicleta
- practicar “x” deporte
Otros hábitos que ayudan a prevenir la obesidad y el sobrepeso son:
- una alimentación correcta
- consumo de agua simple potable
- dormir mínimo 8 horas diarias
- limitar la ingesta de grasa y de azúcares
Por otra parte es importante llevar a los menores al centro de salud más cercano para que el médico o nutriólogo establezca los requerimientos calóricos, nutrimentos y agua que necesitan de manera personalizada, de acuerdo con peso, edad, estatura, complexión y actividades que realiza el niño o niña
El dato
- La obesidad infantil se asocia con una mayor probabilidad de muerte prematura y discapacidad en la edad adulta.
- Los niños obesos sufren dificultades respiratorias, mayor riesgo de fracturas e hipertensión.
Además, presentan marcadores tempranos de enfermedades cardiovasculares, resistencia a la insulina y efectos psicológicos.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), la obesidad infantil y las enfermedades asociadas a ella se previenen mediante la actividad física, reducir el sedentarismo y garantizar un sueño de calidad para los pequeños, con ello, mejorará su salud física y mental.
¡Cuida a tus pequeños!
