Este próximo 2 de abril inicia de manera oficial el Horario de Verano, lo que significa que tenemos que adelantar nuestros relojes una hora. Para muchos afortunadamente cae en fin de semana y no tienen que preocuparse de perder una hora de sueño, pero para las personas que trabajan les dejamos los siguientes tips para que no les afecte este cambio:
Duerme antes de lo acostumbrado
Puedes comenzar a dormir días antes, al menos unos 15 minutos antes de la hora a la que estamos acostumbrados, así no nos costará trabajo al día siguiente.
Haz ejercicio
Realiza una rutina de ejercicios para que el cuerpo y la mente se relaje.
Cena lo suficiente
Aunque muchos no están acostumbrados a hacerlo, es importante cenar entre dos o tres horas antes de acostarse para que se realice la digestión completa.
Evita tomar bebidas energéticas
Lo mejor es evitar beber café, refrescos, alcohol y productos azucarados que puedan estimular mucho al sistema nervioso y retrase nuestra hora de dormir.
No tomes siestas
Intenta no tomar siestas por las tardes, ya que podría afectar a tu horario habitual de sueño. Ya que estés acostumbrado, podrás retomarlas sin ningún problema.
Despégate de tus dispositivos electrónicos
Utilizar celulares, tabletas o videojuegos hace que nuestro cerebro se quede en modo de fuga, lo que impide conciliar el sueño fácilmente. Lo recomendable es dejar de utilizarlos una hora antes de dormir.
Aunque las personas no lo crean, el cambio de horario podría afectar nuestra salud. Según un estudio realizado por la UNAM, estos fueron algunos de los padecimientos:
-Irritabilidad
-Falta de atención
-Malestar general por la falta de horas de sueño
-Trastornos digestivos
-Cambios de ánimo repentinos
