De acuerdo a los especialistas de la salud, el insomnio es un trastorno del sueño que se caracteriza por la dificultad para permanecer dormido o no tener un sueño reparador durante al menos un mes.
Algunos de los malos hábitos o estilo de vida que pueden causarlo son:
- Acostarse a una hora diferente cada noche.
- Hacer siestas diurnas.
- Calidad de ambiente para dormir (demasiada luz o ruido).
- Pasar demasiado tiempo en la cama mientras se está despierto.
- No hacer suficiente ejercicio.
- Ver TV, utilizar computadora o dispositivo móvil en la cama.
Si tienes problemas para conciliar el sueño, un vaso de leche tibia te ayudará.
¿Qué realizas tú contra el insomnio?
