Una de cada tres personas sufre problemas de insomnio, teniendo dificultades para quedarse dormido debido a varios factores, que incluyen el estrés, las distracciones o los alimentos que consumes.
Existen diferentes bebidas soporíficas que ayudan a concebir el sueño de una manera eficaz:
-Té de manzanilla: Ayuda para los problemas de dormir, ya que aumenta el nivel de glicina, un relajasen nervioso para el cuerpo.
-Leche tibia: La leche contiene melatonina, una horma que ayuda a crear el deseo de quedarse dormido.
-Chocolate caliente: Es una bebida reconfortante que en algunos lugares se toma tradicionalmente antes de dormir. Varia en cada caso dependiendo las cantidades de cafeína que contenga.
-Agua: Si no puedes dormir bien toda la noche pues te despiertas con sed o ganas de ir al baño, asegúrate de tomar suficientes líquidos durante el día, para mantenerte hidratado durante la noche.
-Una copa: El alcohol ayuda a quedarnos dormidos, pero hace que pasemos menos tiempo en la etapa del sueño de movimientos oculares rápidos, que es la más satisfactoria, y que nos despertemos durante la noche.
