De acuerdo al Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), para cada edad de un ser humano existe una cantidad de agua recomendada de ingesta diariamente, ya que el tamaño y el peso de un bebé no se compara con la de un adulto mayor por lo que la cantidad va en base a las necesidades de cada uno. Leamos.
El IMSS indica que una persona no es capaz de sobrevivir sin agua por más de una semana y es el agua potable, el líquido ideal para evitar la deshidratación, no así aquellas bebidas “hidratantes” que se ofrecen en el mercado para deportistas de alto rendimiento.
En una persona común el agua debe ser esencial.
El instituto recomienda que para los hombres mayores de 14 años de edad la ingesta de agua debe ser de 2.5 litros al día, para las mujeres 2 litros; de 9 a 13 años de 1.9 a 2.1 litros; para los menores de 4 a 8 la ingesta diaria es de 1.6 litros; de 2 a 3 años 1.3 litros.
Las mujeres embarazadas lo ideal es que consuman más de 300 mililitros al día, en caso de que estén lactando la ingesta apropiaba es de más de 700 mililitros.
En el caso de los más pequeños como recién nacidos hasta los 6 meses de edad la ingesta es exclusivamente leche materna y esta va de los 100 a 190 mililitros. Más allá de los 6 meses ya pueden tomar agua y no debe ser más de un litro al día, incluidos otros líquidos como leche materna.
Por último el IMSS recomendó a los padres de familia hacer un hábito familiar la ingesta de agua potable.
